こんばんは。
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今回の引越しは 勝手知ったる我が家で
少しでも先に荷物を運び込めている分
気持ち的にも 余裕があるのか?
引っ越し慣れしてきているのか?
荷造りは進んでいないのに
引越すと通えない フィットネスへ。。
今日も夫婦で2講座受講。。大丈夫か?荷造り。
フィットネスへ5月に入会して半年。
ヨガにすっかりハマり。
今日も チャレンジポーズ
(チャレンジポーズは その名の通りチャレンジなので殆どの方が出来ないバランスやポージング)で、チャレンジするつもりでポージングしたら
”うわぁ~~ 出来てしまった!”(゚∇゚ ;)
自分でもビックリ!!する事が増えてます。
今日のチャレンジポーズは「コンパス」。
調べると いっぱい出てきて。。
まめ嫁が今日頑張ったポーズが こんなにキレイじゃないけど
○をしたポーズ。
手で足を持って 身体をくぐらせて 上を見たら こんなポーズでした。笑
寒くなって来てから特に 多くの先生がおススメしているポーズが
【合蹠(がっせき)のポーズ】
寝た状態で ヒザを立てて 両足の裏を合わせて 膝下ろしていくポーズ。
詳しいやり方のHPはコチラ ⇒ ★
座った状態で 両足裏を合わせて 膝を開くポーズ。
詳しいやり方のHPはコチラ ⇒ ★
どちらも骨盤を開き ヒザが床につくのが目標のポーズです。
●骨盤の歪み改善
●生理痛・便秘 解消
●冷えの改善
●ホルモンバランスを整える
生理痛や更年期。
天気・湿度・気温や子ども・夫も原因かも知れないけど
それ以上に イライラ・不安・モヤモヤ。。。するのは
女性はホルモンバランスの崩れに原因が多いそうで。。
足の裏を合わせて 膝を開くポーズで
ホルモンバランスだけじゃなく
ヒップアップだったり ダイエットにも効果があるそうです。
ヒザが床から程遠い方は 膝を軽く上下に揺らしていると
段々開いてきます。
まめ嫁も最初は 床に膝が着く事は無かったのですが
今ではピッタリ開く事が出来る様になりました。(*'-'*)
骨盤を開く 合蹠のポーズ
簡単に出来て気持ち良いのでおススメです。
テレビを見ながら。。。本を読みながらでも
座っている体勢で ながらポーズ出来るのでおススメ。
そして 寝る前にも おススメのポーズです。d(*'-'*)
フィットネス 6ヶ月経過後。。
荷造り・重い荷物運びのお陰もあり 腕のアスリートレベル継続中です。
目標だった シックスパック。
お肉の下はボコボコしているのですが
見た目で解るのは4つまで。。
開脚前屈。
お腹までぺったりはまだですが 顔・胸まで床にくっつけられるように。。
どちらも あと少し!
引越しまでには 間に合いませんでしたが
これだけビールを毎日飲んで この結果は嬉しいです。(*´∇`*)
引っ越しして落ち着いたら
新しいフィットネス探さないと。。
引っ越しまで 後2日となりました。
荷造りも大詰め。。
明日も頑張るぞ~~(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
最後までお付き合い頂きありがとうございました。
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■よく読まれている記事
●セリアの袋ケースにちょっとひと工夫で各段に使いやすくなりました
●浴室扉スリット掃除
●100均のファイルケースで色々収納
●メラミンスポンジはダメな所~その1~
●ベランダ蛇口の青サビ
●ニトリの吊り収納の帽子を収納
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●冷えの改善
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ヒップアップだったり ダイエットにも効果があるそうです。
ヒザが床から程遠い方は 膝を軽く上下に揺らしていると
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今ではピッタリ開く事が出来る様になりました。(*'-'*)
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簡単に出来て気持ち良いのでおススメです。
テレビを見ながら。。。本を読みながらでも
座っている体勢で ながらポーズ出来るのでおススメ。
そして 寝る前にも おススメのポーズです。d(*'-'*)
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お肉の下はボコボコしているのですが
見た目で解るのは4つまで。。
開脚前屈。
お腹までぺったりはまだですが 顔・胸まで床にくっつけられるように。。
どちらも あと少し!
引越しまでには 間に合いませんでしたが
これだけビールを毎日飲んで この結果は嬉しいです。(*´∇`*)
引っ越しして落ち着いたら
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