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マイナンバーカード。
皆さんは作成・コンビニなどで証明書が発行できる登録はしましたか?
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昨年引っ越して来てから カードを作成。
1年以上過ぎて やっと利用する機会が・・
手続で住民票と課税証明書が必要となり

調べたら・・
コンビニで発行できて更に区役所へ行くより安い!!
(市町村によって違うみたいなので確認を・・)

マイナンバーカードを持ってコンビニへ・・

1つ目の住民票はコピー機で簡単に発行出来たのですが
2つ目 課税証明書は発行出来ず。。(?。?)

再度調べたら・・・昨年の1月1日に住民票があった地域で発行。
去年の1月??まだ広島でした。 コチラは郵送手続となりました。(笑)

それでも 今まで区役所まで行って発行してもらうのに
時期によっては めちゃめちゃ待たされていたのが
近くのコンビニで発行できるのは便利で有難い。

771403

カード作成していて 証明書が必要になった時は
コンビニ発行 是非 チャレンジして下さい。



話しはかわりまして フィットネスに通い始めて
そろそろ4か月目。

好き・苦手な講座が段々と解ってきて
やっぱり ヨガの講座が種類が多いだけに 良く受講してまして。。

先生が言ってる 呼吸・姿勢 ポーズの名前 
やっと頭と身体が理解できて 気持ち良くポージング出来る様になりつつあり

身体が柔らかくなったのは 以前もお話ししたのですが

ヨガは”コア”・”インナーマッスル”・”体幹”など呼ばれる
身体の奥の筋肉を使ったり 鍛えてくれるそうで

「骨盤を立てて」「骨盤を寝かせて」など骨盤の動きが多いので
骨盤のゆがみや 姿勢が整えられやすく

ポーズの中でねじるポーズは内臓が温まるので
夏など冷たいモノを食べる時には 良いそうです。

丁度 ピッタリなイラストが・・
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こんなポーズをすると 以前は ジッとしていたくても
バランスを崩したり ユラユラと揺れていたのが 減ってきて

右肩ばかりでカバンを持っていたので 
右に傾き気味だった姿勢が真っ直ぐになり
O脚ぎみだった 足が 気が付くと 改善。
一番嬉しかったのは お尻が出来た事(爆)

身体に良い事が起こると 嬉しくて
段々 ハードなヨガの講座を受講するようになってます。^m^

今の まめ嫁が受講している中で 一番ハードなヨガは 
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最後に 蓮華座と呼ばれる 座り方 ↑ をして
手で身体を持ち上げて 10呼吸。
吸う3秒 吐く3秒で 1呼吸6秒なので 丁度1分。

最初は 力を入れて身体を持ち上げると 
とても息が出来なかったのが
だんだん 出来る様になり 


幾つになっても 
出来ない事が出来る様になる事は 嬉しいもので
こちらも 1分耐えられる事を目標に毎週頑張ってます。


色んな所で ヨガの講座やっているので
是非 機会があれば お試しして下さい。
身体にも良くて 楽しいですよ (*´∇`*)
スポーツの秋にいかが?

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