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宜しくお願いします。

先週は 実母の入院で 病院通いで1週間が終わったのですが
今週は久しぶりに 自分の為?
セミナーを受講する予定があったり。。
仕事があったり。。
夏祭りへ行く予定で 久々の作り置き♪


お昼ご飯を作りつつ せっせと作りました。
時間があれば 後2品作る予定でしたが
フィットネスの時間が迫っていたので 明日へ・・

昨日書いた コレ↓

自分が楽する為。。
同じ事(料理を作る)する時間を かえたり
作る量を増やして冷蔵して 数日にわけて食べたり
冷凍して 後日の楽チンに・・と ( ´艸`)ムププ

フィットネスに入会してから
夫婦の休みの日の過ごし方が健康的で

ヨガやピラティスを受講出来る様に
予定を立ててます (爆)


ヨガを受講すると 最初に先生に問われる 質問。
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「今日、今の身体の状態を知りましょう」

「今の呼吸はどうですか?
いつもより早い?遅い?
いつもより 浅い?深い?」

先生によって 言葉の例えや言い回しは違いますが
どの先生も 講座が始まり 呼吸を整える時に
問われる事で


”ちょっとイライラしやすいかも?”
”何故か落ち着かない”とか 
意識するつもりは無くても
心の状態を知る事は
気が付く要素があると言うか
気が付く事があるのですが


身体のサイン。
自分でも 少しの不調に気が付いていても
”今 無理せずに 何時無理する?”
”頑張らなくちゃ” ”休んでる余裕(時間)は無い”
で、頑張り続けて 病気になる事も・・

我が家の主人もそうでした。。
その 数日・数か月の無理が
後で もっと長い入院となる事も・・・

無意識にやっている 息も
意識して 呼吸すると
今日は 浅かった。早かった。など 
気が付きます。
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暑い時は 身体の不調も出やすいので
起きた時。寝る前。
1日に1度でも良いので 
身体からの言葉を受け取れる状態を作ってみませんか?

例えば 朝に 腰に違和感を感じたら
その日は 重い荷物は持たない様にする。
仕事で避けられない時は 腰を傷めにくい対処をするなど・・

それでも 不調が続く場合や
今までに無い 不調が出てきたら 早めに病院へ・・

暑過ぎる位に暑い日が続いていますが
皆様も 無理せず
心の声を知る事も大事ですが
是非 身体の声にも 耳を傾けてみて下さい。

心と身体が健康なのが 一番!!

それでは 夜遅くに
長~いブログにお付き合い頂き
ありがとうございました 

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